주중 수면 부족을 보충하기 위해 주말에 잠을 몰아자는 분들이 많을텐데
최근 미국 펜실베니아 대학에서 연구를 진행한 결과, 주말에 평소보다 2시간 정도 추가 수면을 할 경우 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 정도 감소했다고 한다.
하지만 주말 이틀 동안 각각 10시간 이상 잠을 잘 경우 뇌의 생체리듬이 오히려 지연돼 피로감 증가, 우울증과 약물 중독의 위험성까지 더 높아진다고 하니 과유불급, 잠도 적당히 자는게 건강에 좋다고 한다.
주중 수면 부족을 보충하기 위해 주말에 잠을 몰아자는 분들이 많을텐데
최근 미국 펜실베니아 대학에서 연구를 진행한 결과, 주말에 평소보다 2시간 정도 추가 수면을 할 경우 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 정도 감소했다고 한다.
하지만 주말 이틀 동안 각각 10시간 이상 잠을 잘 경우 뇌의 생체리듬이 오히려 지연돼 피로감 증가, 우울증과 약물 중독의 위험성까지 더 높아진다고 하니 과유불급, 잠도 적당히 자는게 건강에 좋다고 한다.